让体重居高不下的10大原因

2019-12-10 05:30

让体重“居高不下”的10大原因

明明没有吃多少东西,但却体重偏胖明明每天都在不停的运动,但重量一点也没有减少究竟是什么原因,导致喝白开水都要长胖呢列出最为常见的10个肥胖原因,对号入座吧

1.不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿

2.缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖

3.药物作怪

长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等, 都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因

另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重

4.睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖

5.精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,吃成为了大多人的宣泄选择这种情况下,想不胖真的很难

6.遗传原因

一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍

7.饮食不当

饮食不当是造成肥胖的重要原因这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖另一方面则是食量过大这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的

8.水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等

9.代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象 除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖

10.产后发胖

在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样

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